6 Pantangan mama hamil

Makanan terlarang bagi ibu hamil

Anda sedang hamil? Siap-siap mencoret beberapa makanan atau minuman dalam menu sehari-hari ya... Bagi Anda yang gemar bertualang dalam dunia cita rasa, kehamilan mungkin terasa bagai sebuah ‘ganjalan’. Pasalnya, demi menjaga kesehatan si kecil, Anda ‘kebanjiran’ petuah seputar apa yang boleh dikonsumsi dan apa yang harus benar-benar dipantang. Berikut jenis-jenis makanan yang perlu dikenai ‘lampu kuning’, atau bahkan ‘lampu merah’. Selebihnya? Anda bebas mengombinasikan berbagai bahan pangan, asal tetap bergizi seimbang.

Lampu merah: Makanan mentah atau setengah matang

Penyebab: Bahan pangan mentah atau setengah matang mungkin saja tercemar kuman penyakit, sehingga menimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Boleh dikonsumsi? Boleh saja, asal daging sapi (termasuk daging olahan seperti sosis atau burger),
unggas, serta ikan dimasak hingga benar-benar matang. Anda tetap bisa makan sushi, namun pilih sushi vegetarian atau yang dagingnya dimasak matang. Untuk memastikan daging olahan benar-benar matang, gunakan termometer khusus untuk daging.

Hindari: Bahan pangan apapun yang tidak diproses hingga matang, seperti telur mentah, daging setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makanan olahan dari telur mentah, seperti dressing untuk salad dan mayonnaise segar.

Lampu kuning: Seafood

Penyebab: Protein, zat besi, serta asam lemak omega-3 dalam makanan laut memang bisa membantu meningkatkan pertumbuhan otak bayi. Malah, menurut penelitian yang dilakukan di Inggris, kekurangan konsumsi makanan laut selama masa kehamilan bisa mengakibatkan lemahnya kemampuan verbal, gangguan perilaku, serta masalah tumbuh kembang lain pada anak. Namun, Anda tetap mesti berhati-hati, karena beberapa jenis makanan laut mengandung logam merkuri yang berkadar tinggi, sehingga bisa menghambat pertumbuhan sistem saraf janin.

Boleh dikonsumsi? Anda masih boleh menyantap salmon (kalau bisa, pilih ikan salmon yang segar dan tidak diternakkan), udang, teri, dan kakap maksimal 340 g per minggu. Batasi konsumsi ikan tuna hingga tidak lebih dari 170 g seminggu.

Hindari: Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi. Catatan: Semakin besar ukuran serta tua usia ikan, semakin tinggi pula kadar polusi dalam tubuhnya.

Kafein dan teh herbal

Penyebab: Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir.

Boleh dikonsumsi? Selama hamil, Anda boleh mengonsumsi kafein hingga tidak lebih dari 300 mg per hari (kira-kira sebanyak 2-3 cangkir kopi). Meski jumlah tersebut termasuk aman, ini bukan berarti kafein yang Anda konsumsi tidak akan menimbulkan risiko apapun. Sebagai perbandingan: 240 ml kopi mengandung 150 mg kafein, 350 ml minuman bersoda mengandung 35-50 mg kafein, serta 240 ml teh hitam mengandung 40 mg kafein. Minuman lain yang termasuk aman bagi Anda adalah teh celup tanpa kafein yang diberi perasa tambahan, seperti sitrus, jahe, dan peppermint.

Hindari: Teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebab bisa memicu terjadinya kontraksi. Sayangnya, tidak semua kemasan teh mencantumkan secara mendetail bahan-bahan herbal yang digunakan sebagai campuran. Dan meski pada label kemasan tertulis diperuntukkan bagi wanita hamil, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu pada dokter.

Keju dan produk susu lainnya

Penyebab: Produk dari susu mentah atau belum dipasteurisasi (dipanaskan sampai suhu 60°C selama 30 menit untuk membunuh bakteri) bisa mengandung sejumlah kuman, yaitu Listeria, Salmonella, E. coli, dan lain-lain, yang menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan.

Boleh dikonsumsi? Boleh. Di antaranya adalah susu dan yogurt yang telah melalui proses pasteurisasi, serta keju keras.

Hindari: Susu mentah, serta keju lunak seperti keju Brie, Camembert, Feta, Blue Cheese, dan Roquefort (kecuali pada label tertera dibuat dari susu yang telah dipasteurisasi).

Pemanis buatan

Penyebab: Meski efek samping bahan pemanis tambahan terhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secara pasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsi pemanis buatan.

Boleh dikonsumsi? Dalam batas wajar, sakarin, aspartam, serta splenda masih boleh dikonsumsi.

Hindari: Minuman yang tinggi gula. Lebih baik Anda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar.

Read more »

Ilmu

Ilmu adalah hikmah, yang siapa yang diberi maka dia telah diberi kebaikan yang banyak. Orang yang berilmu itu kaya (walaupun tak berdagang), kuat (walaupun tanpa pasukan), penguasa (walaupun tanpa pemerintahan) & umat manusia menjadi saksi ada kebaikan padanya. 
Ilmu dapat diraih hanya dengan melayaninya setiap saat, menuntutnya dengan tujuan agar dengannya Tuhan semesta alam disembah, mengarungi siang dan malam tuk menggapainya, mengevaluasinya setiap hari, mempelajari buku2nya, mengulang ulang kandungannya & mengikat yang masih liar darinya. 
Siapa menuntut ilmu dengan ketulusan & gemar mencarinya dengan sungguh2 maka dia berhijrah kepada Allah & Rasul-Nya

Read more »

Kunto Hartono Siap Kembali Pecahkan Rekor Dunia

sosok drummer pemecah rekor dunia dari Indonesia berencana menjalani revans pemecahan rekor dunia memainkan drum selama 121 jam atau selama 6 hari 6 malam di Kota Malang.

Sekedar info jika pada tanggal 29 Desember 2003- Januari 2004 Kunto sukses memecahkan rekor dunia Guinness World Records dengan menabuh drum selama 74 jam yang digelar di Jakarta.

Pada tanggal 26 Juni 2010 lalu di Surabaya, Kunto berupaya memecahkan rekor dunia dengan menabuh drum selama 135 jam. Tapi sangat disayangkan jika upaya Kuntotersebut terhenti di jam ke-82 dikarenakan faktor mati lampu di Mall tempat diselenggarakannya event pemecahan rekor dunia tersebut.

Rekor dunia Guinness World Records saat ini masih dipegang oleh Russ Prager dari USA yang mampu menabuh drum selama 120 jam.

"Alasan saya memilih Kota Malang sebagai tempat digelarnya event pemecahan rekor dunia ini nanti dikarenakan Kota Malang adalah Kota Wisata yang memiliki keunikan tersendiri dibandingkan daerah lainnya. Tidak semua hal besar harus dilakukan di Jakarta, dan ini yang harus Saya buktikan dengan menjalani pemecahan rekor dunia The Longest Drumming Marathon 121 Hours Guinness World Records nanti di Kota Malang," ujar drummer berambut putih kelahiran Banyuwangi yang berdomisili di Surabaya ini.

Event pemecahan rekor dunia ini rencananya akan dimulai tanggal 27 Desember 2011 mulai pukul 18.00 WIB sampai dengan tanggal 1 Januari 2012 pukul 04.00 

Read more »

Demam Boyband dan Girlband di Indonesia

Kawan Remaja pasti sudah tahu kan kalau di Indonesia sekarang ini lagi eksis banget yang namanya boyband dan girlband ??? Boyband dan girlband yang banyak dinikmati dan digemari terutama oleh kalangan remaja ini, awal mulanya berasal dari Amerika dan negara – negara Asia Timur, terutama Korea dan Jepang. K-Pop alias boyband asal Korea dan Jepang disukai oleh banyak remaja mulai dari personilnya yang keren, ganteng, cantik dengan wajah oriental mereka kemudian lagu, aksi dance, gaya rambut ,  sampai style fashion mereka yang unik dianggap sebagai trendsetter masa kini. K-Pop yangbooming banget di berbagai negara, termasuk Indonesia, seperti DBSK, Super Junior, Shinee, Teen Top, MBLAQ, BigBang, Girls Generation, 2PM, dan masih banyak lainnya ini memberikan efek yang cukup besar di Indonesia. Demam K-Pop yang melanda di Indonesia  menyebabkan banyak munculnya boyband dan girlband Indonesia yang dipandang beberapa pihak dan penikmat musik di Indonesia sebagai plagiat atau ‘ tiruan’ dari K-Pop yang sedang naik daun. Jika dilihat dari berbagai sisi, memang sih harus diakui kalau boyband dan girlband Indonesia memiliki banyak kemiripan dengan K-Pop yang ada, mulai dari jumlah personil, lagu, aksi dance, gaya rambut, dan style fashion mereka. Menurutku, sebenarnya boyband dan girlband Indonesia sudah punya potensi dan bekal buat langkah mereka dalam kancah permusikan. Hanya saja, kenapa sih mereka nggak usaha buat ciptain gaya, style, dan image mereka sendiri yang lebih disesuaikan dengan budaya Indonesia. Kenapa harus mirip atau meniru K-Pop yang terkenal? Dengan meniru, entah kenapa lagu dan aksi dance yang keren dan memukau dari K-Pop jadi kurang pas dan nggak wow lagi kalo ditampilin sama boyband dan girlband di Indonesia. Image K-Pop yang terkesan cute, centil, dan manja sebenernya juga lebih baik nggak ditiru. Kalo orang – orang Korea dan Jepang punya ciri khas tersendiri untuk boyband dan girlbandnya, seharusnya kita sebagai orang Indonesia yang lebih kaya budaya juga harus punya ciri khas tersendiri yang bisa bikin boyband dan girlband Indonesia mendapat dua acungan jempol.    Selama boyband dan girlband Indonesia masih cenderung meniru dan nggak menciptakan  sesuatu yang beda, BB dan GB Indonesia bakal susah buat bersaing dengan boyband dan girlband di penjuru dunia lainnya. Apalagi ditambah kemampuan vokal dan aksi dance yang bisa dibilang masih kalah jauh dibanding K-Pop. Menurutku, vokal dan aksi dance serta performance mereka yang kurang oke itu karena mereka adalah produk instan dari manajemen – manajemen artis dan perusahaan recording yang mengorbitkan mereka. Satu kesalahan yang juga membuat BB dan GB Indonesia mudah menurun dan menghilang namanya adalah karena performance mereka secara live yang terkadang mengecewakan para fans yang melihatnya. Belum lagi, banyak juga BB dan GB Indonesia yanglipsinc waktu tampil secara live. Hal – hal semacam itu semakin nebubjukkan kalau suara dan aksi dance mereka yang asli nggak bisa sebagus di video klip atau rekaman. ‘ Kreatif ‘ adalah kata kunci penting yang seharusnya mereka lakukan. Banyak cara yang sebenernya bisa dilakuin sama BB dan GB Indonesia dalam lagu dan aksi dance mereka yang lebih nunjukin ciri khas dan budaya bangsa kita tercinta. Misalnya aja, BB dan GB Indonesia mengubah style fashion mereka dengan memakai pakaian yang berbau tradisional, seperti celana atau rok dari batik, hiasan rambut dari tenun, pokoknya memodifikasi sekreatif mungkin biar gaya mereka tetep masa kini tapi dengan memakai salah satu produk negeri kita, yaitu batik. Style fashion yang seperti itu bahkan bisa jadi trendsetter lhooo buat para remaja Indonesia lainnya. Remaja Indonesia bakal jadi remaja yang cinta produk lokal tapi tetep keren, modern, dan jadi lebih kreatif. Hal lain yang juga bisa dilakuin sama BB dan GB Indonesia yaitu dari segi lagu dan aksi dance mereka. Nggak perlu mirip dengan K-Pop supaya bisa eksis dan sukses, tapi justru dengan menciptakan lagu yang mungkin dikombinasi sama lagu – lagu daerah, melakukan aksi dance juga bisa dikombinasi sama sedikit gerakan – gerakan tari tradisional yang dengan itu semua bisa menciptakan label ‘ BB dan GB Indonesia’, hanya milik Indonesia, bukan tiruan, plagiat, atau ‘ versi Indonesia K-Pop’. Kualitas suara, dance, dan performance stage juga jadi hal penting yang harus diperhatiin BB dan GB di Indonesia. K-Pop dalam ketiga hal tersebut memang patut diakui sangat berkualitas, mantap, dan menakjubkan. Yang harus dilakukan ialah tidak memplagiatnya, tetapi menjadikan hal tersebut sebagai teladan dan motivasi agar BB dan GB Indonesia juga memiliki kemampuan suara dan dance yang berkualitas, nggak cuman ‘ modal tampang ‘ aja. Kita ciptain gerakan – gerakan dance yang baru, lagu yang baru, yang nggak kalah keren dan spektakuler, tanpa harus mencontoh mereka, BB dan GB Korea-Japan yang sudah berhasil. Kemunculan BB dan GB di Indonesia memang meramaikan dunia musik Indonesia. Banyak orang – orang Indonesia, terutama kaum remaja yang menyukainya dan mengidolakan personil – personil dari BB dan GB tersebut. Namun, dalam faktanya, nggak sedikit pula pihak yang mencibir bahwa seluruh BB dan GB yang baru – baru ini muncul dan terkenal di Indonesia adalah sebuah ‘ plagiat ‘. Oleh karena itu, ayo generasi muda, kita tunjukkan bahwa kita mampu menghasilkan suatu karya yang murni, kreatif, inovatif, dan berkualitas ! Kita tunjukkan pada dunia bahwa Indonesia mampu dan bisa menjadi yang terbaik.

Read more »

tips aman berkendara sepeda motor

Kondisi seperti saat ini membuat sepeda motor menjadi pilihan paling praktis dan ekonomis sebagai alat transportasi baik pribadi maupun keluarga.
Kemampuan melalui jalan yang relatif kecil (selap selip) seakan membuat motor menjadi kendaraan ‘bebas macet’ dan efektif, sementara itu juga konsumsi BBM yang sangat irit membuat kendaraan ini sangatlah ekonomis.


Namun sayang juga ketika demikian mudahnya memperoleh sepeda motor, tetapi tidak dibarengi dengan kesadaran untuk belajar berkendara dengan baik dan aman. Masih banyak kita lihat orang mengendarai motor dengan sekencang-kencangnya, atau sangat lambat dan lain-lain yang membahayakan dirinya juga orang lain disekitarnya.
Menurut survey tim safety riding course, lebih dari 50% kecelakaan sepeda motor disebabkan oleh faktor manusia itu sendiri, selain faktor kendaraan dan lingkungan.


Mungkin disinilah perlunya kita ikut suatu klub motor. Apakah itu klub motor sejenis maupun klub motor berbagai merek, yang penting adalah klub yang bisa membina kita menjadi bikers yang baik dan tertib.
Klub motor yang baik salah satunya adalah klub yang peduli dengan keselamatan dan keamanan berkendara.
Beberapa klub yang saya kenal, melakukan acara khusus untuk melatih dan memberi pencerahan tentang keselamatan dan keamanan berkendara. Bahkan untuk menggelar acara tersebut dilibatkan juga beberapa vendor sebagai sponsor, yang artinya semua sepakat akan pentingnya keselamatan.


Safety Riding ! Sama halnya dengan istilah Safety Driving bagi pengguna mobil, istilah Safety Riding mengacu kepada perilaku berkendara yang secara ideal harus memiliki tingkat keamanan yang cukup bagi diri sendiri maupun orang lain.


Dalam pelatihan Safety Riding, disajikan dalam teori dan praktek.
Umumnya dalam teori dijelaskan seputar keselamatan berkendara, pentingnya pemanasan tubuh saat hendak berkendara, kesiapan kendaraan, posisi berkendara yang ideal, dan lain-lain.


Kesiapan berkendara yang diperlukan untuk sepeda motor antara lain:


* Sarung Tangan, sebaiknya memiliki lapisan yang dapat menutupi kedua belah tangan dan bahan yang dapat menyerap keringat serta tidak licin saat memegang grip/handle motor.
* Jaket, sebaiknya mampu melindungi seluruh bagian tubuh baik dari terpaan angin maupun efek negatif kala terjadi benturan baik kecil maupun besar.
* Helm (minimal Half Face), sebaiknya mampu memberikan proteksi lebih kepada kepala, poin inilah yang selalu dilewatkan oleh tipikal bikers pengguna helm ‘catok’ dan sejenisnya.
* Sepatu, haruslah mampu memberikan kenyamanan serta keamanan bagi seluruh lapisan kaki.


Secara umum untuk pelatihan praktek Safety Riding diajarkan:


-Teknik pengereman dengan hanya mengandalkan rem depan, rem belakang, dan kombinasi keduanya. Teknik ini untuk membiasakan bikers untuk membedakan fungsi dua sisi rem saat hendak berhenti ber-akselerasi.


-Teknik “slalom” dengan cone di lintasan. Teknik ini untuk melihat kemampuan peserta menikung dengan cepat dari sisi kiri ke kanan dan sebaliknya


-Teknik berjalan di lintasan ala “bumpy-road” , teknik ini untuk membiasakan bikers untuk memberi kenyamanan saat jalan tidak mulus atau bergelombang.


-Teknik berkendara di lintasan lurus dan sempit berupa bilah dengan asumsi kendaraan berjalan di jalan kecil dan diliputi kemacetan. Teknik ini untuk membiasakan diri bagi bikers untuk tetap dapat melakukan handling tanpa menurunkan kaki dalam kecepatan rendah.


Perangkat keamanan semacam decker lutut dan siku plus helm menjadi wajib untuk peserta pelatihan Safety Riding.


Dari materi-materi seperti inilah diharapkan muncul niatan dari para pengendara untuk membiasakan diri sendiri memberi upaya keselamatan berkendara. Gampang-gampang susah, itu ternyata pendapat yang muncul di benak peserta setelah semua sesi praktek dilapangan dilakukan.
Dari sekian banyak poin yang dipelajari peserta semua memiliki arti masing-masing dengan kesimpulan bahwa keselamatan berkendara amatlah dibutuhkan untuk mengurangi angka kecelakaan dijalan. Ya ! Semua dimulai dari diri sendiri, alangkah baiknya jika hasil kursus singkat ini dapat dibagi dengan rekan-rekan lain sesama pengendara.


Buktikan bahwa kita mampu berkendara dengan baik, tidak sembrono, tidak ugal-ugalan, patuh lalu-lintas, dan menghormati sesama pengguna jalan serta memberi contoh positif kepada sesama pengguna jalan.

Read more: http://www.kautau.com/2011/09/tips-aman-berkendara-sepeda-motor.html#ixzz1dUPvg0IX

Read more »

Manfaat dan Kerugian Minum Kopi bagi Kesehatan

Kopi adalah minuman yang paling digemari di seluruh dunia. Awalnya, kebiasaan minum kopi dimulai oleh seorang penggembala di Etiopia pada abad ke-9 M, dan sejak saat itu kopi mulai dikenal di beberapa daerah sekitarnya, hingga menyebar di seluruh dunia seperti saat ini.

Kopi mengandung senyawa utama kafein, yang kadarnya bervariasi tergantung jenis dan cara penyajiannya. Kafein ini dianggap bertanggungjawab terhadap efek merugikan yang ditimbulkan kopi, diantaranya adalah pengerasan sementara dinding arteri (1), anemia akibat kekurangan zat besi pada wanita hamil (karena kopi menghalangi absorpsi zat besi) (2), meningkatkan risiko reflux asam lambung, serta ketagihan.

Selain efek merugikan yang disebutkan di atas, kopi juga memiliki khasiat yang menguntungkan, diantaranya adalah mengurangi risiko kanker payudara, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, Parkinson, jantung, diabetes mellitus tipe 2, pengerasan hati (3), serta gout.

Read more »